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【消息】职场女性一周的营养秋季早餐食谱搭配大全

发布时间:2021-01-03 01:02:37 阅读: 来源:聚氨酯保温板厂家

职场女性一周的营养秋季早餐食谱搭配大全

星期一:增长精力

早餐内容:豆奶+火腿面包

营养介绍:此款早餐的热量仅为300大卡,25g蛋白质、10g脂肪、27g碳水化合物,还含有非富的植物激素。

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星期二:振奋精神

早餐内容:蛋汤+面包片

营养介绍:此款早餐的能量为450大卡,15g蛋白质、15g脂肪、50g碳水化合物,蛋汤也可以用含有抗老的番茄红素的番茄蛋汤来代替。

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星期三:补充水分

早餐内容:蔬菜汤+红薯

营养介绍:此款早餐的能量为300千卡,150g蛋白质,5g脂肪,50g碳水化合物,因为蔬菜汤与红薯中含有丰富的维生素,所以很适合女性食用。

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星期四:简单早餐

早餐内容:牛排+苏打饼+牛奶

营养介绍:此款早餐的能量为350千卡,15g蛋白质,15g脂肪,35g碳水化合物。因为有苏打饼与牛奶的加入,所含无机盐和钙质足够身体所需要。

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星期五:五谷杂粮

早餐内容:发糕+瓜条

营养介绍:此款早餐的能量为250千卡,5g脂肪,8g蛋白质,45g碳水化合物,并且还含有身体所需要的维生素和矿物质。

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星期六:休闲早餐

早餐内容:红茶+面包

营养介绍:此款早餐的能量为150千卡,5g蛋白质,5g脂肪,20g碳水化合物。这款早餐虽说简单,但依然包含了我们身体每日早上所需的各种营养。

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