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肌肉有氧运动的好处

发布时间:2019-11-22 16:26:31 阅读: 来源:聚氨酯保温板厂家

我们都知道我们要保持一个好的身材,我们就要做一些运动,那么有些有氧运动我们都应该按照科学的方法去做,只有做运动才可以减肥瘦身与健身,今天小编就和大家说一下肌肉有氧运动适合什么样的人做呢?我们才能把它做的更健康呢?肌肉有氧运动适合什么样的一些人群呢?

肌肉有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为肌肉有氧运动。同样,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这是一个漫长的过程。

常锻炼,做运动,加强身体机能,这些我们都应该坚持,我们的肌肉在我们的身上承重能力是最强的,所以肌肉就应该做有氧运动来保持健康,做到养生得同时平时还要有好的习惯去保持健康。所以平时一直坐着就要动起来。

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