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无枕睡眠流行长期无枕其实并不科学

发布时间:2020-07-13 19:46:50 阅读: 来源:聚氨酯保温板厂家

??? 原标题:“无枕睡眠”流行,不睡枕头科学吗?

??? 通讯员?蒋爱华?记者?黄静

????最近这段时间,不少市民都在微信圈分享一则消息,称无枕睡眠对市民来说很有利,尤其是对于女性来说,睡觉不枕枕头对颈椎有利。家住市区的宋女士直言,自己本身患有颈椎病,这几天睡觉不用枕头,感觉脖子僵硬的问题有一点好转了。“无枕睡眠”这一做法究竟科学不科学?对此,记者咨询了东方医院的专家。

????【病例】

????80后睡觉前玩手机,落枕后头无法右转

????昨天上午,市民丁女士歪着头痛苦地找到东方医院中医科,因为睡觉落枕,丁女士希望通过针灸的方式缓解疼痛。丁女士告诉记者,白天工作压力大,晚上就喜欢躺在床上玩手机。前晚,丁女士差不多11点上床的,翻来覆去睡不着觉,于是拿着手机上淘宝、聊微信,玩到凌晨1点。“放下手机后,我还是睡不着,实在是痛苦死了。”丁女士直言,起初怀疑枕头高度过高,她就把枕头拿掉了,可是不枕枕头又感觉不舒服,只好枕着枕头睡觉。

????当晚丁女士睡得很不踏实,早晨6点左右丁女士就醒了,刚下床就感觉脖子不对劲。她表示,自己习惯性地扭扭脖子,头一往右侧偏,就感到剧烈的疼痛,完全扭不过去。

????意识到自己落枕后,丁女士急忙赶到东方医院就医。记者从该院中医科获悉,类似丁女士这样的患者越来越多,很多“手机控”喜欢躺在床上玩游戏,导致颈椎受累、痉挛,容易留下落枕的毛病。

????东方医院中医科主任张骊分析说,现代人工作压力大,晚间神经仍处于紧绷状态,躺在床上玩手机会导致大脑皮层紧张。说起丁女士落枕的原因,张骊主任表示,患者一方面颈椎用力,得不到有效放松,一方面颈椎受凉,导致颈部肌肉出现问题。

????【求证】

????女性流行无枕睡眠,这一做法科学吗?

????最日,微信圈一则“无枕睡眠”的文章引起热议。消息称,现代人生活节奏快,夜晚不枕枕头睡觉,对颈椎更有利,尤其对女性,不用枕头睡觉可以缓解疲劳。

????这个说法是否科学?昨天,记者咨询了东方医院中医科主任张骊。张主任认为,无枕睡眠并不适合所有人群,只是适合患有颈椎病的部分人群,因此“女性应该无枕睡眠”的说法,其实并不科学。张骊分析说,现代人由于久坐、长期面对电脑等因素,导致颈椎曲度变直,甚至有反弓的现象,所以颈椎病患者愈发年轻化。

????张骊告诉记者,一些患有严重颈椎病的市民,若是不用枕头睡觉的话,只能采取平躺的方式。她认为,一旦离开了枕头,侧卧睡觉的话,就会对颈椎造成伤害,反而对健康不利。

????张骊提醒患有颈椎病的市民,无枕睡眠只能是暂时的,长期这样做会导致头的位置比心脏低,流到头部的血液就增多,头部的血管就会充血,时间一长会造成头昏脑胀、眼皮浮肿、睡不好觉。专家认为,古人发明枕头,是有科学依据的,若是不枕枕头睡觉,对脊柱、颈椎并不好,合适的枕头符合力学原理,能够缓解人体的疲劳。

????【调查】

????市民选择枕头还有哪些误区?

????除了枕头的高矮问题外,记者在采访中发现,市民在选购枕头时,还存在一些误区。

????最近,市民冯先生就在一家专卖店选购了一款售价为2880元的枕头。销售人员在推销这款枕头时声称:该枕头永不变形,因为里面是橡胶做的。抱着试试看的心态,冯先生购买了枕头。如今,用了约半年的时间,冯先生大呼上当:“枕头太硬了,而且高度不适合我。”

????对此,专家表示,过硬的枕头很可能是让市民鼾声如雷的罪魁祸首。因为过硬的枕头弹性差,枕下去不易变形,枕头会让脖子窝住,使呼吸道的角度改变,呼吸不顺畅,加重打鼾的程度。专家补充,弹性太大的枕头也不好,因为会让人的头部不断受到外部弹力的作用,肌肉易疲劳和损伤。

????■支招

????专家教你如何选合适的枕头

????中医科张骊主任表示,中国有句成语叫“高枕无忧”,张主任说,这个说法用在平时生活中,其实不科学。她告诉记者,枕头过高的话,会导致颈椎不适,使颈椎的某部分受压过大,发生骨质增生,直接压迫颈神经,出现头痛、头晕、颈肩臂及手指发麻。反之,若是枕头过低,流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,人醒来后会感到头晕、眼皮浮肿。

????张骊主任告诉记者,枕头的高矮、软硬、形状、气味对人的睡眠都会有影响。枕头的软硬程度也很重要,枕头太硬睡着不舒服;太软又会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环,造成偏头痛和麻木,也会导致脱发的现象。她建议市民,枕头的高度应控制在8-15公分之间,瘦的人选择8公分左右的就可以了,而体型较胖、背部较厚的市民,枕头要高一些。另外,医生还建议市民,最好选用荞麦枕头,因为这种枕头可根据人体的颈椎曲度作出调整,而且具有安眠、干燥吸汗的功能。

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