每天做多少下引体向上

引体向上是一种非常有效的训练上半身力量的运动，可以锻炼背肌、手臂和核心肌群。每天做多少下引体向上取决于个人的体力状况和训练目标。以下是一些建议：

1. 初学者可以从较少的次数开始，逐渐增加每天的下数。比如，开始时可以尝试做5-10个引体向上，然后逐渐增加到15-20个。

2. 中级训练者可以考虑每天做20-30个引体向上。这个范围对于维持和提高上半身力量效果较好。

3. 对于高级训练者和专业运动员来说，他们可能需要每天做更多的引体向上来保持和提高他们的竞技水平。根据他们的训练计划和目标，他们可以考虑每天做30个以上的引体向上。

需要注意的是，在制定训练计划时应考虑适当的休息和恢复时间。过度训练可能会导致肌肉疲劳、损伤和过度训练综合征。如果感觉肌肉酸痛或疼痛，应适当休息一两天，以便身体恢复。

此外，做引体向上之前要进行热身运动，以预防受伤。同时，可以结合其他的力量训练和有氧运动，来全面提高身体的健康和功能。最重要的是，运动的量和强度应根据个人的体力状况和目标来确定，并在专业指导下进行训练。